「顔のたるみ」について

　ある日、鏡を見て、「ちょっと老けたかも」……。そんな経験、ありませんか。

特に女性なら、いつまでも若々しくありたいと思うものです。

今回のテーマは「顔のたるみ」。

　「老け顔」の理由は、シワでもシミでもありません。最大の原因は「顔のたるみ」。

顔面の下垂によって、若いころになかった「影」ができることが老け顔に見える理由です。

　私は子育てが一段落した３８歳のころ、鏡の中に映る自分に、がく然としました。

いつの間にか「おばさん顔」になっていたのです。

　女性なら、誰しも若々しく美しくありたいと思うもの。

老け顔に悩まれた方は、高価な化粧品や、美容器具を試される人が多くいます。私もそうでした。

顔ダンスの実践でたるみを遅らせる

　顔のたるみは、何かを塗ればとれるといった単純なものではありません。

たるみを解消するには、皮膚を支えている表情筋を強化するしかない、それが私の考えです。

　４０歳を過ぎれば、誰でも顔のたるみを経験していくものです。

でも、表情筋を鍛える“顔ダンス”を行えば、たるみを大幅に遅らせることができます。

　顔ダンスを始める前に、効果を倍増するためのウオーミングアップをしましょう。

耳たぶを引っ張ると、顔の血流やリンパの流れが良くなります。

耳たぶには、大切なツボが集中していますので、刺激することで、全身がリフレッシュ！　

疲労回復効果も得られます。

たった一つの顔に感謝し、慈しもう

　顔ダンスを実践したからといって、すぐ劇的に顔が変化することはありません。

根気も必要です。筋肉は約３カ月で生まれ変わるといわれますので、

最低、３カ月を目標に挑戦してみてください。

何時間やったかではなく、毎日行うことが大事です。

好きな音楽を聞きながら、楽しく継続してみてはいかがでしょう。

　今まで一緒に生きてきた、たった一つのあなたの顔。

顔ダンスで表情筋を鍛え、いつまでも笑顔輝く若顔でいられるよう、

感謝とともに、慈しみながら、過ごしていただければと思います。

若く見える３つのポイント

　顔のパーツの中でも、「ほお」「口角」「目尻」が高い位置をキープできているかどうかが、

若顔の決め手です。

この三つを上げていくアプローチを「若見え３点セット」と呼んでいます。

　今回は、各パーツの代表的な顔ダンスを紹介しますので、ぜひ、チャレンジしてみてください。

①ほおを上げる

　ほおが高くなるほど、顔が若々しく見えます。

ほおが目のすぐ下にあるような感覚になるよう、顔の重心を上へ上へと上げていきましょう。

②口角を上げる

　口角が下がった美人はなかなかいません。

口の回りの筋肉（口輪筋）をしっかりと鍛え、真顔の状態でも、口角が上がっている顔を作りましょう。

③目尻を上げる

　目の回りの筋肉（眼輪筋）は、普段動かすことが少なく、ゆるみやすい筋肉です。

目尻が下がると、疲れて老けた印象に。眼輪筋を鍛え、目尻にハリを出しましょう。

口角　ハリのある口元を

　まず口角を上げていく顔ダンスを実践してみたいと思います。

　初めての人は、鏡の前に立ち、最高の笑顔を作ります。

　最高の笑顔が基本ですので、恥ずかしがらず、思いっきり

笑顔になってチャレンジしてください。

顔中の筋肉が目覚めます。

〈やり方〉

　①笑顔ができたら、あ、い、う、え、おの母音の口の形を確認しましょう。

　　確認ができたら、いよいよ実践開始！

　②図のように、それぞれの音に１秒ずつかけるイメージで、リズミカルにテンポよく、

　　顔をダイナミックに動かしましょう。これを１０回繰り返します。

　　　　　　◇　

　初めての人は、気が付くと笑顔を忘れ、真顔になってしまいやすいので、常に笑顔で行いましょう。

　実際に発声をしなくても、一つ一つ丁寧に行えば、口角を上げる感覚が、

　自然と身に付いていくトレーニングです。ハリのある口元を目指しましょう。

　ほおの位置が高くなると、目の下のくぼみで生じる影が目立ちません。

　ほうれい線も改善し、不自然な影が消えてメリハリのある若顔になります。

　ほおは小鼻のラインより上に持ち上げるよう意識しましょう。

　顔の筋肉に軽く疲労感を感じれば、顔ダンスが効いているサインです！

目尻　ふっくらした目元に

　目の下のたるみは、放っておくとどんどん進行してしまいます。

この顔ダンスでは、目の周りの筋肉を鍛え、目尻をピンと引き上げ、

ふっくらした目元を作ります。

眼輪筋は日頃から動かしていないため、最初はなかなかできない顔ダンスです。

顔がポカポカしてきたら、効いています。

そして、美顔器と併用も効果あります。